스누즈 버튼을 세 번이나 누르고, 침대에서 기어 나와 멍한 머리와 뻐근한 어깨와 하루 종일 싸웁니다. 늦은 퇴근이나 화면 시간 탓을 하죠. 하지만 진짜 에너지를 훔쳐가는 존재가 인생의 3분의 1을 차지하는 매트리스라면 어떨까요?
2024년 Sleep Foundation 조사에 따르면 지속적인 주간 피로를 겪는 성인의 72%가 자신의 신체 유형이나 수면 스타일과 맞지 않는 매트리스에서 잠을 잡니다.—그리고 대부분은 그 연관성조차 깨닫지 못합니다. 사실, 나쁜 매트리스는 단순히 불편함을 주는 것이 아니라 수면의 질, 척추 건강, 그리고 상쾌하게 깨어나는 능력까지 심각하게 저해합니다. 과학적인 근거를 바탕으로, 하루를 지치게 하는 대신 활력을 불어넣어 줄 매트리스를 선택하는 방법을 알려드리겠습니다.
단순히 "잠 못 자는 것"이 아닙니다. 잘못된 매트리스는 온몸에 영향을 미치는 연쇄 반응을 일으킵니다. 그 원인은 다음과 같습니다.
척추는 자연스러운 S자 곡선을 가지고 있으며, 이를 정렬하기 위해서는 지지대가 필요합니다. 너무 부드럽거나 단단한 매트리스는 이러한 정렬을 깨뜨립니다.
- 너무 부드럽다: 엉덩이와 어깨가 아래로 꺼지면서 허리가 아치 모양으로 구부러집니다. 코어와 등 근육은 이를 보상하기 위해 밤새도록 긴장되어 마치 운동을 한 것처럼 피곤함을 느끼게 됩니다.
- 너무 단단하다: 어깨, 엉덩이, 무릎에 압력점이 쌓여 혈액 순환이 원활하지 않습니다. 몸은 압력을 완화하기 위해 몸을 뒤척이며, 이로 인해 깊은 휴식을 취하기 어렵습니다.
2023년 연구 수면 건강 이것을 확인했습니다: 매트리스가 정렬되지 않은 사람들은 아침에 근육 긴장도 지표가 28% 더 높았습니다. 지지형 침대에 누워 있는 사람들과 비교했을 때.
깊은 수면은 신체가 세포를 회복하고, 에너지를 회복하고, 코르티솔(스트레스)과 멜라토닌(수면) 같은 호르몬을 조절하는 단계입니다. 하지만 편안함을 찾기 위해 몸을 뒤척이거나 자세를 바꿀 때마다 이 중요한 단계에서 벗어나게 됩니다.
5,000명 이상의 사용자로부터 수집한 수면 추적 데이터(SleepCycle 앱 사용)는 다음과 같은 내용을 보여줍니다.
- 품질이 좋지 않은 매트리스를 사용하는 사람들은 깊은 수면을 40%나 덜 경험합니다. 잘 어울리는 것보다.
- 숙면을 1시간만 잃어도 낮 시간 집중력이 35%나 떨어질 수 있습니다. 이것이 오후 중반에 갑자기 집중력이 떨어지는 이유입니다.
새벽 3시에 땀을 흘리며 깨어난 적이 있나요? 품질이 낮은 폼이나 통기성이 좋지 않은 소재는 체온을 가두어 체온을 낮추기 위해 에너지를 소모하게 만듭니다. 이러한 추가적인 노력은 회복 시간을 단축시킵니다. 애리조나 대학교의 2022년 연구에 따르면 과열된 잠을 잔 사람들은 다음 날 에너지 수준이 19% 낮았습니다. 편안한 60~67°F(15~19°C)에서 잠을 잔 사람들보다.
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